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耳鸣解释道

作者:玛吉斯蒂芬斯
审核人:瑞秋Higginbotham,澳大利亚
- 8分钟阅读

导致耳鸣的原因是什么?

许多来到我们的患者担心可能的听力损失也会报告听到耳朵中的铃声或嗡嗡声。这种噪音的技术名称是耳鸣(发音锡 - uh-tus),约有15%的人口受到耳鸣的影响,在他们的生命中是另一个或另一个人的影响。耳鸣可以采取Whoo的噪音,振铃,抱怨,点击,甚至音乐声音的形式。安静的空间往往越来越糟糕。有时,耳鸣们自己消失了,但对于其他人来说,这是一个永久性的生活中。

大约15%的人在他们的一生中会时不时地受到耳鸣的影响。

为什么我有耳鸣?

科学家实际上并不明白为什么某些人在别人没有的时候得到耳鸣,但他们已经确定了一些经常导致它的条件。很多时候,听力损坏时会发生耳鸣,无论是从单一的经验还是反复接触响亮的噪音。耳鸣也可以是由疾病,药物和伤害引起的。

耳鸣的常见原因包括:

  • 听力损失
  • 耳块
  • 头部或颈部损伤
  • 颞下颌关节紊乱
  • 余额障碍
  • 脑损伤
  • 严重的气候创伤
  • 感冒、流感或鼻窦感染引起的严重充血
  • 内耳疾病
  • 某些耳毒药物

随着时间的推移会发生什么?

你在耳鸣中生活的时间越长,你就越会注意到耳鸣的声音会随着时间发生变化。耳鸣有时更大,有时更轻。有时候,这让人完全不舒服。我们把这些糟糕的时刻称为耳鸣刺,它们可能是不可预测的和令人不安的。当峰值发生时,许多人担心这种变化是永久性的。你对耳鸣、耳鸣的原因以及耳鸣高峰是什么了解得越多,下一次经历耳鸣高峰时,你就越不容易感到焦虑。

是什么导致了耳鸣刺痛?

这些耳鸣尖峰可能是由外部因素引起的,称为耳鸣触发器。最常见的耳鸣诱因是压力、酒精、药物和睡眠不足。耳鸣的诱因因人而异,所以识别个人耳鸣的诱因是很有帮助的。确定耳鸣的诱因是很费时的,因为有很多可能导致耳鸣的因素。

耳鸣的诱因因人而异,所以识别个人耳鸣的诱因是很有帮助的。

典型的触发器包括:

  • 酒精
  • 尼古丁
  • 压力
  • 睡眠不足
  • 某些噪音或暴露在大声噪音
  • 咖啡因
  • 药物
  • 补充
  • 维生素
  • 过敏
  • 食物敏感
  • 天气的变化
  • 饮食高钠或糖
  • 气压的变化
  • 休闲毒品使用

如何找到耳鸣的诱因

大多数时候,耳鸣触发并不明显,因为在触发和由此产生的耳鸣尖峰之间有时间延迟。然而,你可以通过写日记或在手机上使用耳鸣应用程序来找到触发你耳鸣的原因。通过跟踪你的行为、周围的环境和耳鸣的开始时间,你可能能够将一天中的事件和耳鸣恶化的时间联系起来。

日记时,跟踪以下内容:

  • 饮食
  • 天气
  • 压力水平
  • 药物和补充剂
  • 睡眠
  • 锻炼
  • 耳鸣的严重程度

如果时间足够长,你就可以把峰值发生的时候发生的事情和峰值本身联系起来。

记录好时光和坏时光

虽然有些人在日间时选择轨道耳鸣,但是当它不太严重的时候跟踪耳鸣可以帮助您复制导致耳鸣不严重的条件。您对导致您的耳鸣的因素的数据越多,避免耳鸣尖峰越容易。

你能做什么来帮助耳鸣?

如果你有一个导致耳鸣的慢性病,​​你仍然可以做些事情来管理这个条件,以便耳鸣不会打扰你。除了识别触发器的日记外,还有许多你可以做的事情来使耳鸣看起来不那么侵入。

管理你的压力:压力被广泛认为是耳鸣的一个几乎普遍的触发因素。如果你经常焦虑或工作压力很大,你很可能患有耳鸣。你采取的措施越多,你的压力就会越好,你的耳鸣也会变得越容易控制。为了控制压力,你可以:

  • 冥想,练习思想
  • 获得按摩疗法
  • 与有经验帮助患者管理耳鸣的治疗师交谈
  • 要洗热水澡
  • 去桑拿
  • 经常锻炼

加入支援小组:耳鸣是一种可以让受影响的人感到沮丧,生气,甚至沮丧的条件。与其他人经历相同或类似问题的人会释放,团体治疗会议为受影响的人提供了一个安全的空间,以讨论他们的经历,分享他们的工作,并将其集体讨论在一起。小组会议是治疗性的,也可以通过展示他们并不孤单的人来减轻压力。

得到充足的睡眠:缺乏睡眠会使耳鸣——以及导致耳鸣的条件——变得更糟。提高你的睡眠质量并采取措施确保你得到足够的睡眠可以帮助你控制耳鸣症状。试着确保你每晚至少有7个小时的睡眠,并建立一个有规律的睡眠习惯。每晚在同一时间睡觉,每天在同一时间起床。用厚窗帘把房间弄黑,确保你能睡着,然后继续睡到该起床的时候。有时耳鸣会妨碍人们睡得好。如果你出现了这种情况,试着用白噪音机或手机应用程序来掩盖耳鸣的声音。

试着助听器:耳鸣和听力损失经常齐头并进。Tinnitus可以在房间里听到听到的声音更困难,这又可以提高压力并导致挫折和抑郁的感觉,这反过来可能导致耳鸣恶化。

有三种可能的方法可以帮助耳鸣。他们能:

•给出大脑丢失的感觉输入,始终是耳鸣

•放大环境中的声音,以帮助掩盖耳鸣

•提供声音治疗,降低你对耳鸣的意识

你的听力学家可以帮助你评估你的耳鸣,找到你需要的最好的助听器。

可以防止耳鸣吗?

有时,耳鸣是由噪音对耳朵的损害引起的。如果你经常接触很大的噪音,你可以通过避免非常大的噪音和戴耳罩来帮助预防耳鸣。有些类型的耳鸣是慢性疾病的结果,无法预防。然而,耳鸣也可能是由耳部感染等问题引起的,这些问题是可以治疗的。

你不必独自承受

如果你患上了永久性或慢性耳鸣,我们在这里提供帮助你会找到更舒服的方法,减少耳鸣及其诱因。在全面的听力检查中,你的听力专家可以进行一份关于耳鸣的问卷和清单来帮助你了解你的情况。

如果助听器可能是您耳鸣的一个好的解决方案,我们可以通过选项来帮助您找到适合您需求和生活方式的最佳设备。我们的目标是帮助您听到您希望听到耳鸣声音的声音,以及在一起,我们可以管理您的状况并提高您的生活质量。

有关Tinnitus的具体问题,请预约和我们的耳鸣专家一起。

来源

  1. Hearingloss.org,耳鸣患者希望的信息
  2. Tinnitus.org,在COVID-19期间耳鸣激增
  3. 美国耳鸣协会,了解事实