导致耳鸣的原因是什么?
许多担心可能丧失听力的患者也报告说，他们的耳朵里有嗡嗡作响的声音。这种噪音的学名是耳鸣(读作tin-uh-tus)，大约15%的人一生中都会时不时地受到耳鸣的影响。耳鸣的形式可以是嗖嗖声、铃声、呜咽声、咔哒声，甚至是音乐的声音。在安静的地方更糟糕。有时，耳鸣会自行消失，但对其他人来说，它是生活中永久的一部分。
大约15%的人一生中会时不时地受到耳鸣的影响。
我为什么会有耳鸣?
科学家们并不真正理解为什么有些人会耳鸣，而有些人不会，但他们已经确定了一些经常导致耳鸣的条件。很多时候，耳鸣发生在听力受损的时候，要么是由于单一的经历，要么是由于反复暴露在巨大的噪音中。耳鸣也可能由疾病、药物和伤害引起。
耳鸣的常见原因包括:
- 听力损失
- 耳朵堵塞
- 头部或颈部损伤
- 颞下颌关节紊乱
- 平衡失调
- 脑损伤
- 严重的气压创伤
- 感冒、流感或鼻窦感染引起的严重充血
- 内耳疾病
- 某些耳毒性的药物
随着时间的推移会发生什么?
你患耳鸣的时间越长，你就越会注意到耳鸣的声音会随着时间的推移而改变。有时耳鸣的声音更大，有时则更柔和。有时候，这简直让人不舒服。我们称这些糟糕的时期为耳鸣峰值，它们可能是不可预测的，令人不安的。当峰值出现时，许多人担心这种变化是永久性的。你对耳鸣、耳鸣的原因以及耳鸣高峰是什么了解得越多，下一次经历耳鸣高峰时，你就越不容易感到焦虑。
什么导致耳鸣尖峰?
这些耳鸣尖峰可能是由外部因素引起的，称为耳鸣触发器。最常见的耳鸣诱因是压力、酒精、药物和睡眠不足。耳鸣的诱因因人而异，所以识别个人耳鸣的诱因是很有帮助的。确定耳鸣的诱因是很费时的，因为有很多可能导致耳鸣的因素。
耳鸣的诱因因人而异，所以识别个人耳鸣的诱因是很有帮助的。
典型的触发器包括:
- 酒精
- 尼古丁
- 压力
- 睡眠不足
- 某些噪音或暴露在巨大的噪音中
- 咖啡因
- 药物
- 补充
- 维生素
- 过敏
- 食物敏感
- 天气的变化
- 钠或糖含量高的饮食
- 气压的变化
- 休闲毒品使用
如何找到耳鸣的诱因
大多数时候，耳鸣触发并不明显，因为在触发和由此产生的耳鸣峰值之间存在时间延迟。然而，你可以通过写日记或使用手机上的耳鸣应用程序来寻找触发因素。通过跟踪你的行为、周围的环境和耳鸣的开始时间，你可能能够将一天中的事件和耳鸣恶化的时间联系起来。
写日志时，要跟踪以下内容:
- 饮食
- 天气
- 压力水平
- 药物和补品
- 睡眠
- 锻炼
- 严重的耳鸣
在足够长的一段时间内这样做将允许您在出现峰值的日子的事件和峰值本身之间建立连接。
记录好时光和坏时光
虽然有些人选择只在耳鸣严重的日子追踪耳鸣，但在耳鸣较轻的日子追踪耳鸣可以帮助你复制导致耳鸣较轻的情况。关于导致耳鸣的因素的数据越多，你就越容易避免耳鸣峰值。
如何治疗耳鸣?
如果你患有导致耳鸣的慢性疾病，你仍然可以做一些事情来控制病情，使耳鸣不再那么困扰你。除了写日记来识别诱因，还有很多其他的事情可以让耳鸣看起来不那么有侵入性。
管理你的压力:压力被普遍认为是耳鸣的普遍诱因。如果你经常感到焦虑，或者工作压力很大，那么你很可能一直在与耳鸣作斗争。你采取的措施越多，你的压力就会越好，你的耳鸣也会变得越容易控制。为了控制压力，你可以:
- 冥想,练习正念
- 得到按摩疗法
- 与有经验帮助患者处理耳鸣的治疗师交谈
- 要洗热水澡
- 去蒸桑拿
- 定期锻炼
加入支持小组:耳鸣会让患者感到沮丧、愤怒甚至抑郁。与经历相同或类似问题的人见面可以是一种解脱，小组治疗会议为受影响的人提供了一个安全的空间，让他们讨论自己的经历，分享对他们有用的东西，并一起讨论解决方案。小组会议具有治疗作用，还可以通过向人们展示他们并不孤单来减轻压力。
得到充足的睡眠:缺乏睡眠会使耳鸣——以及导致耳鸣的条件——变得更糟。提高你的睡眠质量，采取措施确保你有足够的睡眠可以帮助你控制耳鸣症状。试着确保你每天晚上至少有7个小时的睡眠，并建立一个有规律的睡眠程序。每天晚上在同一时间睡觉，每天在同一时间醒来。用厚窗帘把房间弄黑，确保你能睡着，然后继续睡到该起床的时候。有时耳鸣会妨碍人们睡得好。如果你出现了这种情况，试着用白噪音机或手机应用程序来掩盖耳鸣的声音。
试着助听器:耳鸣和听力损失常常相伴而生。耳鸣会让听到房间里的声音变得更加困难，这反过来会增加压力，导致挫败感和抑郁感，这反过来会导致耳鸣恶化。
助听器有三种可能的方法可以帮助治疗耳鸣。他们可以:
•给大脑缺失的感觉输入，这是导致耳鸣的首要原因
•放大环境中的声音，以帮助掩盖耳鸣
•提供声音治疗，降低你对耳鸣的意识
你的听力学家可以帮助你评估你的耳鸣，并找到最适合你需要的助听器。
耳鸣可以预防吗?
有时，耳鸣是由噪音对耳朵的损害引起的。如果你经常接触很大的噪音，你可以通过避免非常大的噪音和戴耳罩来帮助预防耳鸣。有些类型的耳鸣是慢性疾病的结果，无法预防。然而，耳鸣也可能是由耳部感染等问题引起的，而耳部感染是可以治疗的。
你不必独自承受
如果你患上了永久性或慢性耳鸣，我们是来帮忙的你会找到更舒服的方法，减少耳鸣及其诱因。在全面的听力检查中，你的听力专家可以进行一份关于耳鸣的问卷和清单来帮助你了解你的情况。
如果助听器对你的耳鸣是一个很好的解决方案，我们可以通过讨论来帮助你找到最适合你的需求和生活方式的设备。我们的目标是帮助你在耳鸣的声音之外听到你想听到的声音，我们可以一起管理你的病情，提高你的生活质量。
关于耳鸣的具体问题，请预约我们的耳鸣专家。
来源
- Hearingloss.org,给耳鸣患者的希望信息
- Tinnitus.org,在COVID-19期间耳鸣激增
- 美国耳鸣协会,了解事实